1000人のRIZAPトレーナーの中から選ばれたトップトレーナーが講師となり、ご参加頂いた皆様と本日のゴールを設定し、スタートしました。

まず、日頃の生活習慣をチェックし、クイズ形式で太りにくい食事方法のレクチャーを受けました。
低糖質がポイントにはなりますが、意外な食材を選択した方が制限効果があるなど、驚きの発見も！！

一通りのレクチャーを終え、食事のポイントを写真に収めて今後の習慣に！！

いよいよ、実際に体を使ったトレーニング！！
手始めのストレッチは、肩こりにも効果的で、心地よい回復感が味わえました。

さて、太もも付近からお腹にかけての筋肉を鍛え、太りにくい体を作るためのスクワット開始です。

講師の号令に合わせて、正しい姿勢で合計3セット。
決して激しい運動ではありませんが、日頃使っていない筋肉には良い刺激になったようで、うっすらと汗もでて、ご満足頂けたご様子でした。
ただ、お帰り道の階段では、震える足に日頃の運動不足を感じられた方もいらっしゃたのではないでしょうか？？